海陵岛，位于广东阳江市南部，是中国十大最美海岛之一，也是广东第四大海岛。这里有 “东方夏威夷” 之称的闸坡大角湾、绵延 16 公里的十里银滩、退潮后能挖贝捉蟹的红树林湿地公园，还有渔港里刚靠岸的生猛海鲜。无论是想带娃赶海、情侣看日落，还是全家享沙滩休闲，海陵岛都能满足你对海岛假期的所有想象。这份攻略帮你理清景点特色，规划顺畅行程。
一、行前准备：适配海岛游玩的核心清单
海陵岛以 “沙滩、海水、海鲜” 为核心，属亚热带海洋性气候，四季温暖，行前需重点做好交通、防晒与海岛装备准备，确保游玩舒适。
交通方式：高效抵达与岛内出行 外部抵达：自驾（推荐）：珠三角地区自驾至海陵岛约 2.5-4 小时（广州出发走沈海高速→肇阳高速，深圳出发走广深沿江高速→沈海高速），海岛有多个停车场（大角湾、十里银滩周边充足），自驾灵活度高，方便携带沙滩装备；
高铁 + 大巴：乘高铁至 “阳江站”，出站后转乘 “阳江站→闸坡汽车站” 旅游大巴（约 1 小时，每日多班次，票价亲民），抵达闸坡后再打车或租车前往各景点；
展开剩余95%旅游大巴：广州、深圳、珠海等城市有直达海陵岛闸坡的旅游大巴，可提前在 “广东省汽车客运站” 公众号购票，适合无车游客；
岛内出行：租车 / 电动车：岛内景点分散（大角湾至十里银滩约 10 公里，至红树林约 15 公里），推荐租新能源电动车（续航 100-200 公里，租金适中）或燃油小车，随走随停，尤其适合环海公路骑行；
公交：岛内有 “闸坡→十里银滩→红树林” 专线公交（如 H1、H2 路），票价 2-5 元，覆盖主要景点，但班次较少（约 30 分钟一班），适合时间充裕的游客；
打车 / 网约车：岛内短途打车约 10-20 元（如闸坡至马尾岛约 10 元），网约车平台（滴滴、高德）可正常使用，高峰期（周末、节假日）建议提前预约。
季节与装备适配 季节选择：春季（3-5 月）：气温 18-28℃，天气晴朗少雨，海风温和，沙滩游客较少，适合赶海、骑行环海公路，4-5 月海鲜肥美（如皮皮虾、花蛤），性价比高；
夏季（6-8 月）：气温 25-32℃，是海岛旺季 —— 海水温暖，适合游泳、玩水上项目，但需注意台风（7-8 月为台风季，出发前查天气预报，避免台风影响行程），周末游客多，建议错峰至工作日；
秋季（9-11 月）：气温 22-29℃，台风减少，天气凉爽，是最佳游玩季 —— 沙滩不拥挤，日落景观绝美（尤其 10-11 月），海鲜种类丰富（如螃蟹、马鲛鱼），适合全家出游；
冬季（12-2 月）：气温 15-22℃，温暖少雨，游客稀少，适合避寒、慢逛渔港，虽不适合下海游泳，但可在沙滩散步、看日出，感受海岛的静谧；
核心装备：通用装备：高倍防晒霜（SPF50+，海边紫外线强，需多次涂抹）、防晒帽 + 墨镜、沙滩鞋（防硌脚、防滑，避免穿拖鞋）、轻便背包（装沙滩玩具、毛巾）、身份证（景区购票、入住登记）、充电宝（海边拍照耗电快）；
分场景装备：
玩水 / 沙滩：泳衣（建议带两套，湿了可换）、速干衣裤、防水手机袋（避免手机进水）、沙滩玩具（亲子游必备，如小铲子、水桶、渔网）；
赶海：赶海工具套装（小铲子、小耙子、漏勺、水桶，景区周边可购买）、手套（防礁石划伤、防小螃蟹夹手）、雨靴（退潮后滩涂泥泞，避免弄脏鞋子）；
骑行 / 拍照：轻便外套（傍晚海风凉）、相机 / 运动相机（拍日落、沙滩全景）、小裙子（浅色、亮色适合海边拍照，如白色、蓝色）；
必备物资与注意 证件：身份证、医保卡（备用，应对沙滩磕碰或海鲜过敏）； 药品：创可贴（沙滩、礁石划伤）、肠胃药（吃海鲜易腹胀）、抗过敏药（海鲜过敏备用）、驱蚊液（傍晚海边蚊虫多）、便携消毒湿巾（沙滩洗手不便）； 其他：提前查询 “潮汐表”（赶海、游泳需看潮汐，推荐 “全球潮汐” APP）、“景区开放时间”（大角湾 8:00-19:00，红树林 9:00-17:30，冬季缩短）、“海鲜市场营业时间”（闸坡渔港早 5:00-10:00 海鲜最新鲜）。二、海陵岛核心景点：分类型解锁海岛魅力
海陵岛的景点以 “沙滩、湿地、渔港、海岛” 为核心，可分为 “沙滩休闲区、赶海体验区、浪漫观景区、渔港文化区” 四类，每类都有独特的海岛体验，可按需组合游玩。
1. 沙滩休闲区：玩转碧海银滩，享受海滨乐趣
沙滩是海陵岛的灵魂，闸坡大角湾、十里银滩、北洛秘境沙滩是最热门的选择，适合游泳、玩水上项目、沙滩嬉戏，满足不同人群的休闲需求。
闸坡大角湾（必去，5A 海滨浴场）大角湾是海陵岛开发最成熟的海滨浴场，属国家 5A 级景区，沙滩长 2.45 公里，沙质细腻，海水清澈，有 “南方北戴河” 之称，适合全家玩水，需购票入园（含海滨浴场、水上项目区域）。
亮点玩法：玩 “海滨浴场游泳”：浴场划分 “游泳区”（有救生员值守，水深 0.5-2 米），夏季海水温暖，适合大人小孩游泳，需注意潮汐时间（涨潮时避免离岸过远），遵守浴场规则（不酒后游泳、不携带尖锐物品）；
体验 “水上项目”：景区内有香蕉船、摩托艇、水上降落伞等项目（按需付费），香蕉船适合多人组队（3-5 人），摩托艇速度感强（适合年轻人），水上降落伞可高空俯瞰大角湾全景，刺激又好玩；
享 “沙滩休闲”：沙滩上有遮阳伞、躺椅可租（按需付费），白天可晒太阳、玩沙滩排球，傍晚可散步看夕阳，沙滩边有小吃摊（如椰子汁、烤鱿鱼），累了可坐下补充能量；
实用贴士：旺季（7-8 月）建议早 9 点前或下午 4 点后入园，避开人流高峰，游泳更安全；
沙滩紫外线强，每 2 小时补涂一次防晒霜，避免晒伤；
带孩子游泳需全程看护，可给孩子穿浮力背心（景区可租），避免去深水区。
十里银滩（超长沙滩，拍照绝佳）十里银滩全长 16 公里，是海陵岛最长的沙滩，沙质洁白如银，海水湛蓝，因 “长、宽、洁、美” 闻名，免费开放（部分区域如保利银滩有收费设施），适合拍照、看日出、沙滩漫步。
亮点玩法：看 “海上日出”：十里银滩朝东，是海陵岛看日出的最佳地点之一 —— 清晨（5:30-6:30，夏季早、冬季晚），太阳从海面升起，金色阳光洒在沙滩与海面上，波光粼粼，适合拍 “逆光人像” 或 “沙滩剪影”，建议提前查日出时间，早到 30 分钟占好位置；
拍 “沙滩全景”：沙滩开阔，无遮挡物，可从 “保利银滩” 段向远处拍摄，沙滩如白色丝带延伸至海边，搭配蓝天、白云、渔船，随手拍都是 “海岛大片”，建议穿浅色裙子（如白色、浅蓝色），与沙滩、海水形成鲜明对比；
逛 “海上丝绸之路博物馆”：博物馆位于十里银滩中段，展示 “南海 I 号” 宋代古沉船出土的文物（如瓷器、丝绸、铁器），可了解古代海上贸易历史，适合带孩子参观（需单独购票）；
实用贴士：沙滩无遮阳设施，白天游玩需带防晒帽、墨镜，避免暴晒；
冬季沙滩风大，带轻便外套，避免着凉；
博物馆开放时间为 9:00-17:30，建议安排 1.5 小时参观，避开中午人流高峰。
北洛秘境沙滩（小众清净，网红打卡）北洛秘境沙滩位于海陵岛西部，是相对小众的沙滩，沙质细腻，海水清澈，游客较少，因 “私人沙滩 + 悬崖泳池” 成为网红打卡地，适合喜欢清净、拍照的游客（沙滩免费，悬崖泳池需购票）。
亮点玩法：拍 “悬崖泳池”：这是北洛秘境的标志性景观 —— 泳池建在海边悬崖上，与大海无缝衔接，站在泳池边仿佛 “漂浮在海上”，晴天时蓝天、碧海、泳池融为一体，适合拍 ins 风照片，建议上午 10 点前拍摄，光线柔和，游客少；
玩 “私人沙滩”：沙滩仅限住店客人或购票游客进入，人少清净，可安静游泳、玩沙滩玩具，沙滩边有躺椅、遮阳伞，适合放松休息；
看 “海边日落”：傍晚（18:00-19:00，夏季），夕阳洒在悬崖泳池与沙滩上，景色浪漫，适合情侣散步、拍照，感受 “小众海岛的宁静”；
实用贴士：悬崖泳池仅限白天开放（9:00-18:00），需穿泳衣进入，泳池水深 1.2-1.6 米，儿童需成人陪同；
沙滩周边餐饮少，建议提前带水与零食，或在附近的 “北洛秘境商业街” 用餐；
自驾前往需导航 “北洛秘境旅游区”，停车场充足，避免周末下午前往，易堵车。
2. 赶海体验区：亲近滩涂，收获海岛乐趣
赶海是海陵岛最具特色的体验之一，退潮后滩涂露出，可挖小螃蟹、花蛤、蛏子，适合亲子游，红树林湿地公园、神前湾是最佳赶海地点。
红树林国家湿地公园（必去，赶海 + 生态观光）红树林湿地公园位于海陵岛东部，是中国首个以红树林为主题的湿地公园，退潮后滩涂广阔，红树林根系发达，是螃蟹、花蛤的栖息地，免费开放（赶海工具需自备或现场购买）。
亮点玩法：赶 “退潮滩涂”：赶海核心区域在 “红树林滩涂”，需提前查潮汐表（退潮前 1 小时抵达最佳），带小铲子、小耙子、水桶，可挖花蛤（沙滩表面小孔多的地方，向下挖 5-10 厘米）、小螃蟹（躲在红树林根系或礁石下，用手套抓，避免夹手）、蛏子（看到沙滩上的 “呼吸孔”，撒盐后蛏子会钻出）；
走 “红树林栈道”：景区内有 2 公里长的木质栈道，穿行在红树林间，涨潮时栈道被海水环绕，红树林枝叶翠绿，可看白鹭在林间栖息、觅食（清晨或傍晚白鹭最多），适合慢走、观鸟；
赏 “湿地日落”：傍晚（18:00-19:00），夕阳洒在红树林与滩涂上，红树林呈金黄色，滩涂反射阳光，景色绝美，适合拍 “湿地日落” 照片，栈道旁有休息亭，可坐下欣赏；
实用贴士：赶海需穿雨靴或沙滩鞋，滩涂泥泞，避免穿拖鞋（易陷进泥里）；
抓螃蟹时戴手套，部分螃蟹有小钳子，避免划伤手；
赶海结束后，可在景区出口的 “冲洗区” 清洗手脚，免费提供水龙头。
神前湾赶海点（原生态，收获多）神前湾位于海陵岛东北部，是相对原生态的赶海点，滩涂面积大，游客较少，海鲜种类丰富（如螃蟹、花蛤、沙虫），适合想体验 “原生态赶海” 的游客，免费开放。
亮点玩法：挖 “原生态海鲜”：神前湾开发程度低，滩涂未被过度捕捞，花蛤、小螃蟹数量多，运气好还能挖到沙虫（味道鲜美，需用专用铲子挖），赶海工具建议自带（景区周边售卖点少）；
看 “渔民作业”：清晨或傍晚，可看到当地渔民在滩涂作业（如拉网捕鱼、挖沙虫），可观察渔民的赶海技巧，甚至请教他们（渔民多热情，愿意分享经验）；
享 “赶海乐趣”：这里没有商业设施，更适合亲子家庭享受 “纯粹的赶海乐趣”，孩子可在滩涂奔跑、挖贝，大人可拍照记录，赶海收获的海鲜可带回家或找附近餐厅加工；
实用贴士：神前湾位置较偏，建议自驾前往（导航 “神前湾赶海点”），周边停车场小，旺季需早到占车位；
无冲洗设施，赶海后需自带毛巾、湿巾，或开车至附近的 “闸坡镇” 清洗；
避免在台风天或涨潮时赶海，滩涂湿滑，安全第一。
3. 浪漫观景区：看日落、赏星空，感受海岛浪漫
海陵岛的日落与星空是不可错过的浪漫景观，马尾岛、牛塘山文化览胜公园是最佳观景点，适合情侣或想感受海岛浪漫的游客。
马尾岛（必去，日落绝佳地）马尾岛位于海陵岛最西端，是一个半岛，因 “形似马尾” 得名，沙滩平缓，礁石众多，是海陵岛看日落的最佳地点，免费开放，适合傍晚前往。
亮点玩法：看 “海上日落”：傍晚（18:00-19:00，夏季），太阳从马尾岛西侧海面落下，金色阳光洒在海面上，海水呈橙红色，礁石被染成金黄，景色震撼，适合拍 “日落人像”（站在礁石上，逆光拍摄，人物轮廓清晰），建议提前 1 小时抵达，占好观景点（礁石区或沙滩东侧）；
逛 “礁石滩”：马尾岛西侧有大片礁石滩，退潮后礁石露出，礁石上有小螃蟹、海螺，可带孩子捡海螺（注意礁石湿滑，穿防滑鞋），礁石形态各异，适合拍 “海岛礁石大片”；
赏 “夜晚星空”：天气晴朗的夜晚（尤其秋季），马尾岛光污染少，可看到璀璨星空，甚至银河，适合带天文望远镜或用手机长曝光拍 “星空照片”，沙滩上可铺野餐垫，躺着看星星，浪漫十足；
实用贴士：礁石区湿滑，尤其涨潮时，避免攀爬陡峭礁石，防止摔倒；
傍晚海风大，带轻便外套，避免着凉；
日落结束后，天色变暗，沙滩无路灯，建议带手电筒（手机手电筒备用），或提前返程，避免摸黑行走。
牛塘山文化览胜公园（登高观海，全景视角）牛塘山位于闸坡镇北侧，海拔约 100 米，公园内有登山步道与观景台，登高可俯瞰闸坡渔港、大角湾全景，适合想换个视角看海岛的游客，免费开放。
亮点玩法：登 “观景台俯瞰全景”：沿登山步道步行 15 分钟至 “观海亭”（山顶观景台），晴天可俯瞰闸坡渔港（渔船密集，尤其清晨渔船归港时）、大角湾（沙滩如白色丝带）、远处的大海，视野开阔，适合拍 “海岛全景照”；
看 “渔港日落”：傍晚（17:30-18:30），夕阳洒在闸坡渔港，渔船被染成金色，炊烟袅袅，展现 “渔家生活” 的烟火气，适合拍 “渔港日落” 照片，感受渔民的日常生活；
走 “登山步道”：步道平缓，沿途有绿植遮挡，夏季不暴晒，适合散步、锻炼身体，步道旁有休息椅，累了可坐下休息，听海风、闻花香；
实用贴士：登山步道无遮阳设施，正午建议避免前往，选择清晨或傍晚；
山顶风大，冬季带外套，避免着凉；
从公园步行至闸坡渔港约 10 分钟，可串联游玩，感受渔港文化。
4. 渔港文化区：感受渔家生活，采购新鲜海鲜
闸坡渔港是海陵岛的 “海鲜宝库”，这里有刚靠岸的生猛海鲜，可感受渔家文化，采购海鲜后找店加工，是海岛美食之旅的核心。
闸坡渔港（必去，海鲜采购 + 渔家文化）闸坡渔港是广东著名的渔港，每天清晨渔船归港，卸下新鲜海鲜（如螃蟹、虾、鱼、贝类），渔港周边有海鲜市场、海鲜大排档，适合想体验 “渔家生活”、吃新鲜海鲜的游客，免费开放。
亮点玩法：逛 “清晨渔港”：清晨 5:00-7:00 是渔船归港的高峰期，可看到渔民卸下海鲜，渔港内人声鼎沸，海鲜种类丰富，价格实惠（如皮皮虾、花蛤、马鲛鱼），适合想采购海鲜的游客，需早起（晚了新鲜海鲜可能被抢空）；
买 “新鲜海鲜”：渔港周边有 “闸坡中心市场”“东风海鲜市场”，海鲜摊位多，可对比价格，选择鲜活的海鲜（如螃蟹捏腹部硬的、虾看虾须灵活的），买海鲜时可讲价，避免被宰（建议自带小秤，或让店家复秤）；
看 “渔家作业”：白天可看到渔民在渔港内修补渔网、整理渔具，甚至可体验 “织渔网”（部分渔民愿意教），感受渔家的日常工作，适合带孩子了解 “渔民生活”；
实用贴士：采购海鲜后，可在渔港周边找 “海鲜加工店” 加工（加工费按斤算，明码标价），推荐 “清蒸、白灼” 做法，保留海鲜原味；
避免在 “沙滩边的高价海鲜餐厅” 用餐，价格贵且可能不新鲜，优先选 “渔港周边的本地人常去的餐厅”；
渔港地面潮湿，穿防滑鞋，避免摔倒。
三、行程规划：按人群适配，解锁海岛多元体验
根据不同人群的需求，规划 3 条经典行程，避免盲目奔波，让行程更贴合兴趣，感受海陵岛的海岛魅力。
1. 亲子赶海休闲游（适合带 3-12 岁孩子，约 2 天）
Day1：沙滩玩水 + 赶海体验
路线：上午 抵达海陵岛→ 下午 闸坡大角湾（2.5 小时，带孩子游泳、玩沙滩玩具、体验香蕉船）→ 傍晚 红树林湿地公园（2 小时，退潮赶海，挖花蛤、小螃蟹）→ 晚餐 闸坡渔港周边餐厅（吃新鲜海鲜，如清蒸鱼、白灼虾）→ 住宿 闸坡镇（不提价格）；
Day2：日出 + 渔港文化
路线：清晨 十里银滩（1 小时，看海上日出、拍沙滩照片）→ 上午 海上丝绸之路博物馆（1.5 小时，带孩子了解古沉船历史）→ 中午 闸坡中心市场（采购海鲜，找店加工）→ 下午 马尾岛（1.5 小时，逛礁石滩、捡海螺）→ 傍晚 返程；
亮点：优先选择 “亲子友好型” 项目，赶海、沙滩玩水、博物馆科普，让孩子亲近自然、了解文化，行程轻松无奔波； 提示：赶海前查潮汐表，带齐赶海工具；带孩子游泳需全程看护，穿浮力背心；海鲜加工选明码标价的店铺，避免被宰。2. 情侣浪漫海岛游（适合情侣，约 2 天）
Day1：小众沙滩 + 日落
路线：上午 抵达海陵岛→ 下午 北洛秘境沙滩（2.5 小时，逛私人沙滩、拍悬崖泳池照片）→ 傍晚 马尾岛（2 小时，看海上日落、拍浪漫人像）→ 晚餐 闸坡渔港海鲜大排档（吃情侣套餐，如情侣蟹、清蒸鱼）→ 夜晚 马尾岛（1 小时，看星空、海边散步）→ 住宿 北洛秘境周边（不提价格）；
Day2：环海骑行 + 渔港慢逛
路线：清晨 十里银滩（1 小时，看日出、沙滩漫步）→ 上午 环海公路骑行（2 小时，从十里银滩骑至红树林，感受海风与美景）→ 中午 闸坡渔港（吃海鲜加工，采购小海鲜）→ 下午 牛塘山文化览胜公园（1.5 小时，登高俯瞰全景、拍情侣合照）→ 傍晚 返程；
亮点：侧重 “浪漫体验”，小众沙滩拍照、日落观景、星空漫步、环海骑行，打造专属情侣的海岛浪漫； 提示：悬崖泳池拍照建议穿浅色泳衣或裙子；环海骑行带防晒装备，傍晚海风凉，带轻便外套；日落、星空拍摄需提前查天气，选择晴天。3. 全家休闲慢游（适合全家老小，约 3 天）
Day1：沙滩适应 + 渔港初探
路线：上午 抵达海陵岛→ 下午 闸坡大角湾（2 小时，老人沙滩休息、孩子玩水、年轻人玩水上项目）→ 傍晚 闸坡渔港（1.5 小时，逛渔港、看渔民作业）→ 晚餐 渔港周边餐厅（吃清淡海鲜，如鱼丸汤、白灼花蛤）→ 住宿 闸坡镇；
Day2：赶海 + 生态观光
路线：清晨 红树林湿地公园（2.5 小时，退潮赶海、走红树林栈道、观鸟）→ 中午 闸坡中心市场（采购海鲜，找店加工）→ 下午 海上丝绸之路博物馆（2 小时，全家了解古沉船历史，老人孩子都适合）→ 傍晚 十里银滩（1 小时，沙滩散步、看日落）→ 晚餐 酒店周边餐厅（吃家常菜 + 海鲜）→ 住宿 十里银滩周边；
Day3：慢逛 + 返程
路线：清晨 十里银滩（1 小时，看日出、沙滩瑜伽）→ 上午 牛塘山文化览胜公园（1.5 小时，老人慢登高、俯瞰全景）→ 中午 闸坡渔港（吃最后一顿海鲜，采购海鲜特产）→ 下午 返程；
亮点：行程舒缓，兼顾老人休息、孩子游玩、年轻人体验，避免高强度活动，适合全家享受海岛慢生活； 提示：老人登高选平缓步道，避免剧烈运动；带老人吃海鲜选清淡做法，避免辛辣；采购海鲜特产选真空包装，方便携带。四、海陵岛特色美食：海鲜盛宴与渔家小吃
海陵岛的美食以 “新鲜海鲜” 为核心，搭配当地渔家小吃，推荐在闸坡渔港周边、十里银滩附近品尝，感受地道的 “海岛味道”，避免沙滩边的高价餐厅。
核心海鲜美食： 闸坡鱼丸：海陵岛特色美食，用新鲜马鲛鱼或鲮鱼手工制成，肉质 Q 弹，可煮汤、清蒸或油炸，推荐在 “闸坡老字号鱼丸店” 品尝，如 “渔民佬鱼丸”，汤鲜味美； 清蒸海鲜：海陵岛海鲜以 “鲜活” 著称，清蒸是最佳做法，保留海鲜原味，推荐清蒸螃蟹（秋季肥美）、清蒸马鲛鱼（肉质细腻）、白灼虾（鲜甜）、白灼花蛤（无沙味鲜），海鲜加工选 “清蒸”，避免重口味掩盖鲜味； 海鲜粥：用新鲜海鲜（如虾、蟹、鱼、贝类）熬制的粥，粥底绵密，海鲜鲜甜，适合早餐或晚餐，推荐在 “闸坡渔港早餐店” 品尝，如 “海鲜粥王”，可自选海鲜搭配； 烤鱿鱼：海边特色小吃，用新鲜鱿鱼炭火烤制，刷上秘制酱料，外焦里嫩，适合作为零食，推荐在 “马尾岛周边小吃摊” 或 “闸坡夜市” 品尝，现烤现吃。 渔家特色小吃： 猪肠碌：阳江特色小吃，类似 “春卷”，用米粉皮包裹豆芽、花生、芝麻等馅料，切段后淋上酱油、辣椒酱，口感清爽，适合早餐或下午茶，推荐在 “闸坡老街小吃店” 品尝，如 “老字号猪肠碌”； 叶贴：用糯米粉做皮，包裹花生、椰丝、芝麻等馅料，外裹香蕉叶蒸熟，有香蕉叶的清香，口感软糯，适合作为甜点，推荐在 “闸坡中心市场周边小吃摊” 购买； 玛仔：用糯米粉做皮，包裹豆沙、花生等馅料，油炸后外酥里糯，甜而不腻，适合作为零食，推荐在 “闸坡夜市” 品尝，现炸现吃。 用餐提示：采购海鲜优先选 “闸坡渔港清晨归港的海鲜” 或 “闸坡中心市场”，新鲜且价格实惠，避免在 “沙滩边的流动摊贩” 买海鲜，可能不新鲜或缺斤少两；
海鲜加工选 “明码标价的店铺”，加工费按海鲜种类或重量算（如鱼 5 元 / 斤、虾 8 元 / 斤），提前问清价格，避免加工后涨价；
老人、孩子吃海鲜建议选 “清蒸、白灼、煮汤” 等清淡做法，避免辛辣、油炸，减少肠胃负担；
夏季海鲜易变质，吃不完的海鲜需及时冷藏，避免食用隔夜海鲜，预防肠胃不适。
五、注意事项：安全与文明，守护海岛美景
安全第一： 海边游泳：仅在 “有救生员值守的区域” 游泳（如大角湾游泳区），遵守潮汐时间（涨潮时不离岸过远，退潮时及时上岸），不酒后游泳、不单独游泳，带孩子游泳需穿浮力背心，全程看护； 赶海安全：赶海前查潮汐表，避免涨潮时在滩涂停留；穿雨靴或沙滩鞋，防礁石划伤、防滩涂泥泞；抓螃蟹、沙虫时戴手套，避免被夹伤或划伤； 交通与天气：岛内骑行需遵守交通规则，靠右侧行驶，不逆行；台风季（7-8 月）出发前查天气预报，避免台风影响行程，台风天不前往海边、礁石区； 海鲜安全：吃海鲜选鲜活的，避免食用死海鲜；海鲜过敏者需提前告知餐厅，不点过敏食材；不暴饮暴食海鲜，搭配蔬菜、主食，避免肠胃不适。 文明游览与生态保护： 守护沙滩环境：不随意丢弃垃圾（如塑料瓶、塑料袋、零食包装），沙滩上有垃圾桶，垃圾分类投放；不随意踩踏红树林（红树林是生态保护植物，破坏需罚款）； 尊重渔家习俗：在渔港、渔村游玩时，不随意拍摄渔民作业（如需拍摄，提前征得同意）；不随意进入渔民私人区域（如渔船、渔舍）； 遵守景区规则：大角湾、北洛秘境等景区禁止携带宠物入园；沙滩上禁止燃放烟花爆竹；博物馆内禁止触摸文物、使用闪光灯拍照。 其他实用提示： 旺季错峰：7-8 月是海岛旺季，游客多、住宿紧张，建议错峰至 4-5 月或 9-11 月，天气凉爽、游客少、海鲜肥美； 防晒提示：海边紫外线强，无论晴天阴天，都需涂抹高倍防晒霜（SPF50+），每 2 小时补涂一次，戴防晒帽、墨镜，穿长袖速干衣，避免晒伤； 购物提示：采购海鲜特产选 “真空包装”（如虾米、瑶柱、鱼干），方便携带，避免买散装海鲜（易变质）；在景区周边买纪念品（如贝壳饰品、海岛 T 恤），可讲价，避免买高价劣质产品； 应急准备：保存 “海陵岛急救电话”，遇身体不适（如晒伤、海鲜过敏、沙滩划伤）及时求助；岛内部分区域手机信号弱，建议与同伴结伴而行，提前告知家人行程。m.dclch.cn发布于：湖北省易云达配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
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